在我移居國外後，由於是人地生疏，並且毫無經驗，所以不得不辛勤的找來兩份工作，天還沒亮便出門，深夜才回家，睡眠時間當然不足，每有機會便小睡一會兒，特別是在坐巴士途中，更是我的黃金時間。退休前兩年才停下來，起居方式才漸漸穩定。那時候開始，每晚九時多便上床，一直到七時才起來上班，老婆笑我返老還童，好像小孩似的，需要這樣多的睡眠時間。
花無百日紅，去年底(其實只是一月前)，情況有變。雖然上床後很快入睡，但每隔一段時間，或兩小時，又或三小時，我便會從睡夢中醒來，輾轉反側一番才能重入夢鄉。
我是一個無愁主義者，退休後更加輕鬆，毫無緊張心情，所以不是斷睡的理由。有什麼方法可以尋回我的酣睡模式？
遺失了的熟睡模式
- forte 於 2021-02-19 17:10 4F
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- 每日行走萬步,應該會有所助益
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版主於 2021-02-20 01:55 回覆
謝謝你的建議。
自從疫症流行開始，我每天都作一小時的運動，現在市政府實施留家令，我只好在家的跑步機作緩步跑到，相信運動量應足夠，希望稍後情況有所改善。
- ☆。Lily ♥ 玲。☆ 於 2021-02-17 14:46 3F
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我一直都是不好睡的人 , 很容易風吹草動就醒來 ,
超羨慕能酣睡的人 , 一覺到天亮 ...... 真好。
泡熱水澡應該會助眠吧 !
新年快樂 ! 平安喜樂 !
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版主於 2021-02-17 23:57 回覆
我每晚都是沐浴後才上床，確是容易入睡，只是出於半夜無故半醒，希望是偶然的問題。多謝你的建議。
- asd9595 於 2021-02-10 22:58 2F
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冒昧的提供一些安眠穴道，希望您參考看看，南無阿彌陀佛，闔家平安吉祥。
神奇助眠４穴位
1. 神門穴：可安定心神，改善失眠的問題。 位置：手腕橫紋，靠小指那側的凹陷處。
2. 合谷穴：可調暢氣血，治療淺眠易醒或不易入睡狀況。 位置：虎口併攏，位於肌肉凸起最高處。
3. 內關穴：可安定心神，改善淺眠、整夜失眠症狀。 位置：手腕橫紋中點往上三橫指寬。
4. 心包區：可補益心腎，穩定心神、促進睡眠。 位置：手掌中心區域。
穴道按摩方式 可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩。
在穴位按摩 3 – 5 分鐘後，換另一手穴位，早晚各一次。 按壓：用拇指在穴位上，慢慢向下按壓。 指揉：用拇指或食指指腹，小幅度旋轉畫圈揉動。 點按：用手指，來點按穴位。 神奇４大助眠穴，解決失眠好入睡！
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版主於 2021-02-17 23:52 回覆
謝謝資料。
- 艾旖旎 於 2021-01-30 13:55 1F
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哈
我應該不適合給您建議
因為我很少失眠
但我覺得你可以嘗試
白天多走動
曬曬冬陽
睡前動動筋骨
聽聽輕音樂
或許能幫助入眠
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版主於 2021-01-31 04:41 回覆
謝謝你的建議，在此之前，我也是很少失眠，甚至現在，我也很容易入睡，只不過是最近多了午夜短暫的睡醒。我同意多接受陽光是有幫助，但現時是冬天，不適宜外出，只好留待春天再試。
其實我也開始受其苦
所幸能循中醫求救 有改善善
白天多動不要睡，夜晚會好一些
加上穴位的按摩總有助益
有時真只是身體轉換時 一時的協調機制亂了
從各方努力，應該能尋回你的美夢
祝福你！